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吃饭想着睡觉也想着折腾了好几年才练出来的。
于是这可以侧面说明了袁维君那心底里深藏的骚动，这种基础什么的一板一眼一步一步的练习他做起来最得劲了。那种从不合规的状态，经过千百次练习之后慢慢修正慢慢达到标准最后完美，那多有成就感啊。
陈思嘛，说过了，可以忽略。
结果就是何文一番话没得到他想要的结果，他只好又问：“你们有什么意见或者建议可以提一下。”
凌奕三人很配合地摇头。
当下何文也只好笑笑就算了，他虽然觉得这情形反常，但队员们很顺从很乖觉，对待篮球的态度也很踏实很端正，对于一个教练来说这当然是个大好事，也没必要去纠结到底他们心里打什么主意。
于是他们就在篮球场的边上开始了他们的新人基础特训。
这篮球运动博大精深，大得可以搞个一百二十套战术分大小上千个变化在球场上演练来演练去，深得可以集全国十几亿人之力也挑不出12个人才去称霸一下世界虐一下某国人，不过唯一可以庆幸的就是篮球比那个脚下运动成绩好看点。
但是再博大精深的运动，还是有一套千锤百炼的简单方法给你入门的。这篮球基础训练每个教练用起来也是大同小异，基本上那第一步就叫球性练习，这说法叫得高级，其实说白了就是认识篮球熟悉篮球，增强一下球感的练习过程。
何文一说练习的方法，凌奕脑袋里就大大出现了几个字眼，花式，freestyle，再要说得简单一点，那就是一个字，玩。
怎么玩，首先是原地不动，然后举着球握着球拨动球绕着球，只要是手上拿着个球，管你是往左边举右边举，或者是按住了向下向前向后，还有就是像长臂猿一样两只手捞着球围着身体一遍一遍的转，这玩法多着呢。
不过这在凌奕眼里，那都有些不够看。不就是个球吗，再来两个凌奕凭着一双手一个头也能把它玩得出花。
其实这球性练习说白了也就是给那些具备身体天赋的运动苗子练习下球感。如果身体条件不行的，早跑两圈就给踹下去了，或者是看着还有点机会，那就先让锻炼锻炼身体素质吧，还不到讲究球性这一步。
这运动人才不是那好找的，有时候从小就被发现有体育天赋的人说不准练了几年忽然给转到练篮球了，于是这一转行，第一步就是看看球感有没有。也不是说一拿球就手忙脚乱的人以后一定也练不出来个人样，但那些上手快的人当然是有很大优势的。
何文知道眼前这三人都不是没拿过球的，本身肯定是有底子，可看着一个人啪啪啪运球狂跑或者是站定了来个投篮，跟一个教练火眼金睛地就看着你跟篮球进行一次彻底的“亲密接触”，这两者能体现的身体灵活性和球感那是肯定完全不同的。
何文故意从最简单的开始，就是为了了解队员们真正的水平和天赋。
何文让他们推来了那个装篮球的大铁筐子，就放在他们旁边，然后让他们各自拿起一个篮球开始玩，按照何文给他们的演示不停地变化着拿球的姿势，开始是缓慢的一板一眼的，然后是要求他们动作连续，到最后一套基本动作做完了又让他们重复。
练习过全套两次之后，何文让他们自由发挥半分钟。
很快何文就庆幸他选对了方法，甚至说，他还有点震惊这个小测试的有效。
开始何文演示动作，凌奕三人都是一步一步跟着做的时候可能还看不大出来，最多也就发现某些动作袁维君做起来比较僵硬，而陈思根本做不到位，但也是基本完成了要求。
但一旦那些手部与篮球的动作连续起来，就非常快发现差距。因为不管是手心向上举着或者是手心向下按着，等等，何文只有一个最低要求，篮球不能掉下来。
一开始静止动作练习时，袁维君僵硬跟陈思做不到位也是因为要保持篮球留在手中就不得不进行调整，一调整当然动作就变形。而现在动作连续了，他们的调整跟不上，这微小的差距就导致了动作转换的时候他们手里的篮球啪啪就往下掉。这道具一直往下掉，动作也就越来越僵硬越来越别扭了。
如果是平时，何文看见新队员出现这些状况最多也就笑一笑，然后喊停，亲自上前去帮助他们进行调整，可今天嘛，何文一点也不想喊停，任由袁维君和陈思自己努力挣扎尝试着。他的眼光，一直就停留在凌奕身上。
最后那一个半分钟自由发挥，其实也是何文说给凌奕听的。
凌奕跟他手上的篮球是一体的，他真正做到了“玩”球，而不是被篮球玩。
篮球在他手上乖得就像它天生就不是个园呼呼的东西，是有棱有角的是具有强大摩擦力的是缠在他身上要东就往东要西就往西的。
那一板一眼的动作就不管它了，连续起来也没什么难度，有趣味的是后边的自由发挥，何文不由自主地被吸引，看着凌奕用漫不经心的调调转着那个篮球。
而凌奕玩着玩着就忘了这是在进行篮球训练，眼前还有个教练在盯住他。
篮球在他手里，这个感觉太强烈了，他想要控制它，而他也能控制它。不知不觉就在动作上加了一些小创新，最后差点连手肘手腕肩膀后背也用上了，花式那叫精彩纷呈出神入化。
等他回过神来，就发现一看何文正严肃着脸直直地盯着自己，而他旁边袁维君和陈思两人早就已经一脸惊愕地注视着他。
凌奕一惊，终于想起来这正规篮球什么的，可没有这些花式动作。同一时间他也想起来他加入这个篮球队奔着何文教练来的目的，可不就是为了改改他那种花哨凌乱的小习惯吗。
凌奕暗暗撇嘴，在篮球训练的第一天，他又犯了规，把自己的恶习完全给暴露了。
这心一虚，手里的篮球就一松往下掉，幸亏凌奕手脚灵活膝盖一抬把篮球顶起过头，马上就伸手一捞身体跟着篮球顺势往右后方转去，脚步划了一个圆弧，等他身体再转回来时，篮球已经暗暗稳稳停在他右手上，正贴着腿安放着，就像卓然独立俯视一切的将军。
这一下掉球顶球捞球，全身从头到脚一起配合，篮球转了个圆他也转了个圆，动作一气呵成华丽精彩，最后静止不动气势凛然，让所有人忍不住倒吸一口气。
作者有话要说：手很难受。。唉。。
吃饭想着睡觉也想着折腾了好几年才练出来的。
于是这可以侧面说明了袁维君那心底里深藏的骚动，这种基础什么的一板一眼一步一步的练习他做起来最得劲了。那种从不合规的状态，经过千百次练习之后慢慢修正慢慢达到标准最后完美，那多有成就感啊。
陈思嘛，说过了，可以忽略。
结果就是何文一番话没得到他想要的结果，他只好又问：“你们有什么意见或者建议可以提一下。”
凌奕三人很配合地摇头。
当下何文也只好笑笑就算了，他虽然觉得这情形反常，但队员们很顺从很乖觉，对待篮球的态度也很踏实很端正，对于一个教练来说这当然是个大好事，也没必要去纠结到底他们心里打什么主意。
于是他们就在篮球场的边上开始了他们的新人基础特训。
这篮球运动博大精深，大得可以搞个一百二十套战术分大小上千个变化在球场上演练来演练去，深得可以集全国十几亿人之力也挑不出12个人才去称霸一下世界虐一下某国人，不过唯一可以庆幸的就是篮球比那个脚下运动成绩好看点。
但是再博大精深的运动，还是有一套千锤百炼的简单方法给你入门的。这篮球基础训练每个教练用起来也是大同小异，基本上那第一步就叫球性练习，这说法叫得高级，其实说白了就是认识篮球熟悉篮球，增强一下球感的练习过程。
何文一说练习的方法，凌奕脑袋里就大大出现了几个字眼，花式，freestyle，再要说得简单一点，那就是一个字，玩。
怎么玩，首先是原地不动，然后举着球握着球拨动球绕着球，只要是手上拿着个球，管你是往左边举右边举，或者是按住了向下向前向后，还有就是像长臂猿一样两只手捞着球围着身体一遍一遍的转，这玩法多着呢。
不过这在凌奕眼里，那都有些不够看。不就是个球吗，再来两个凌奕凭着一双手一个头也能把它玩得出花。
其实这球性练习说白了也就是给那些具备身体天赋的运动苗子练习下球感。如果身体条件不行的，早跑两圈就给踹下去了，或者是看着还有点机会，那就先让锻炼锻炼身体素质吧，还不到讲究球性这一步。
这运动人才不是那好找的，有时候从小就被发现有体育天赋的人说不准练了几年忽然给转到练篮球了，于是这一转行，第一步就是看看球感有没有。也不是说一拿球就手忙脚乱的人以后一定也练不出来个人样，但那些上手快的人当然是有很大优势的。
何文知道眼前这三人都不是没拿过球的，本身肯定是有底子，可看着一个人啪啪啪运球狂跑或者是站定了来个投篮，跟一个教练火眼金睛地就看着你跟篮球进行一次彻底的“亲密接触”，这两者能体现的身体灵活性和球感那是肯定完全不同的。
何文故意从最简单的开始，就是为了了解队员们真正的水平和天赋。
何文让他们推来了那个装篮球的大铁筐子，就放在他们旁边，然后让他们各自拿起一个篮球开始玩，按照何文给他们的演示不停地变化着拿球的姿势，开始是缓慢的一板一眼的，然后是要求他们动作连续，到最后一套基本动作做完了又让他们重复。
练习过全套两次之后，何文让他们自由发挥半分钟。
很快何文就庆幸他选对了方法，甚至说，他还有点震惊这个小测试的有效。
开始何文演示动作，凌奕三人都是一步一步跟着做的时候可能还看不大出来，最多也就发现某些动作袁维君做起来比较僵硬，而陈思根本做不到位，但也是基本完成了要求。
但一旦那些手部与篮球的动作连续起来，就非常快发现差距。因为不管是手心向上举着或者是手心向下按着，等等，何文只有一个最低要求，篮球不能掉下来。
一开始静止动作练习时，袁维君僵硬跟陈思做不到位也是因为要保持篮球留在手中就不得不进行调整，一调整当然动作就变形。而现在动作连续了，他们的调整跟不上，这微小的差距就导致了动作转换的时候他们手里的篮球啪啪就往下掉。这道具一直往下掉，动作也就越来越僵硬越来越别扭了。
如果是平时，何文看见新队员出现这些状况最多也就笑一笑，然后喊停，亲自上前去帮助他们进行调整，可今天嘛，何文一点也不想喊停，任由袁维君和陈思自己努力挣扎尝试着。他的眼光，一直就停留在凌奕身上。
最后那一个半分钟自由发挥，其实也是何文说给凌奕听的。
凌奕跟他手上的篮球是一体的，他真正做到了“玩”球，而不是被篮球玩。
篮球在他手上乖得就像它天生就不是个园呼呼的东西，是有棱有角的是具有强大摩擦力的是缠在他身上要东就往东要西就往西的。
那一板一眼的动作就不管它了，连续起来也没什么难度，有趣味的是后边的自由发挥，何文不由自主地被吸引，看着凌奕用漫不经心的调调转着那个篮球。
而凌奕玩着玩着就忘了这是在进行篮球训练，眼前还有个教练在盯住他。
篮球在他手里，这个感觉太强烈了，他想要控制它，而他也能控制它。不知不觉就在动作上加了一些小创新，最后差点连手肘手腕肩膀后背也用上了，花式那叫精彩纷呈出神入化。
等他回过神来，就发现一看何文正严肃着脸直直地盯着自己，而他旁边袁维君和陈思两人早就已经一脸惊愕地注视着他。
凌奕一惊，终于想起来这正规篮球什么的，可没有这些花式动作。同一时间他也想起来他加入这个篮球队奔着何文教练来的目的，可不就是为了改改他那种花哨凌乱的小习惯吗。
凌奕暗暗撇嘴，在篮球训练的第一天，他又犯了规，把自己的恶习完全给暴露了。
这心一虚，手里的篮球就一松往下掉，幸亏凌奕手脚灵活膝盖一抬把篮球顶起过头，马上就伸手一捞身体跟着篮球顺势往右后方转去，脚步划了一个圆弧，等他身体再转回来时，篮球已经暗暗稳稳停在他右手上，正贴着腿安放着，就像卓然独立俯视一切的将军。
这一下掉球顶球捞球，全身从头到脚一起配合，篮球转了个圆他也转了个圆，动作一气呵成华丽精彩，最后静止不动气势凛然，让所有人忍不住倒吸一口气。
作者有话要说：手很难受。。唉。。