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会的办公室。盛怒之下的董事长，不问青红皂白，便当着会议室中的所有人呵斥江明：“到机场接客户这么简单的事情你都做不好，你还想不想在这儿干了？”江明羞愧的恨不得挖个地洞钻进去。后来还是客户帮他解释迟到的原因，董事长的情绪才有所缓和。
下班回到家之后，江明越想越恨自己，一直在后悔自己没有提前一会儿去机场。为此，他连续两天都吃不下饭、睡不着觉，直到第三天的时候，他突然感到胸闷，到医院检查之后竟然是精神压力过大引起的“心脏早搏”。
江明的情况和面临的问题，其实就是“齐氏效应”引起的。虽然江明对待工作认真、尽职尽责，是非常必要的。但是由于他长时间地处于精神紧张状态，所以才会导致他因为一次失误就过度自责，并因此而引发了严重威胁健康的病患。
其实，一支箭是否能够射到最远处，并不仅仅是由弓的强度决定的，箭弦绷得越紧，反而越容易断。人的精神也是如此，做任何事都应该有一个“度”。一个人如果在生活或者工作中，长期、反复地处于精神紧绷的状态，丝毫没有休息的时间，不仅对事情的发展无益，甚至还会阻碍事情的发展。比如学生在面对考试时，如果过于紧张，不仅会影响答题的速度，还会影响正确率；运动员在百米冲刺的比赛中，如果过于紧张，不仅不会跑得更快，还有可能会因为精神过度紧张而迈不动双脚……
成功是我们每个人最终追求的目标，不管是在生活中，还是在工作、学习中，虽然有必要保持学习认真、对工作执著的良好品格，但做事的时候也应该有张有弛。如果一味将自己置身于紧张的学习或者工作中，而忽略了自身的生理以及心理的承受能力，那就得不偿失了，甚至还会本末倒置。
克服“齐氏效应”才是明智的选择
一些心理学专家认为，紧张是一种有效的反应方式，是人在遭遇外界刺激或者困难时候的一种准备。而且有了这种准备之后，有时候会产生应付瞬息万变的力量。所以，紧张并不完全就是一件坏事。但是，如果紧张的状态持续时间过久，就会受到“齐氏效应”的影响，严重扰乱人体内部的平衡，甚至导致疾病。
在现在这个竞争激烈的社会，我们要靠艰苦奋斗才能取得成功。但很多时候，我们应该停下自己的脚步，想一想如何才能追求最大的效率，才能避免“齐氏效应”带来的痛苦，将奋斗变成一种人生的享受，而不是遭罪。只有适当地放松精神状态，才是最有利于激发一个人心理潜力的明智选择。一个人只有在精神放松的时候，状态能发挥到最好，自身的潜力才能得到最大限度的释放。所以，一个人只有坦然地面对并接受自己的紧张，并把其视为正常现象，而不是与这种不安的情绪对抗，才能够克服“齐氏效应”产生的副作用，也是有利于工作或者学习的最明智的选择！
1888年，美国第23届总统竞选的那天，在投票结束之后，一些候选人迫不及待地时刻关注着自己的选票。然而本杰明·哈里森作为最有实力的候选人，却丝毫没有紧张的感觉，他十分平静地在等候最终的投票结果。
由于本杰明·哈里森的选票地点主要设在印第安纳州，而那里宣布选举结果的时间又被排在晚上11点，所以哈里森吃过晚饭之后，就早早地上床休息了。选举结果出来以后，本杰明·哈里森的一个朋友给他打电话表示祝贺，但是却被告知哈里森已经上床睡觉了。
第二天上午，向哈里森祝贺的那位朋友再次给他打来电话，朋友向他询问：“昨晚11点，选举的结果就出来了，你为什么不等结果出来而在睡觉呢？难道你一点都不紧张吗？”哈里森微笑着解释道：“为什么要紧张呢？而且我熬夜等结果就能改变最终的选举结果吗？明显是不可能的！所以，我为什么不早点休息，养好精神呢？况且，就算我真的能够当选，前面的路也会非常难走。所以，不管结果如何，休息好都不失为一个明智的选择。”
的确，休息不仅是一个明智的选择，而且还能够避免“齐加尼克效应”引发的悲剧。当一个人在生活或者工作中，精神高度集中产生紧张感的时候，大部分的人都会选择用“别紧张”、“没有什么大不了的”……劝慰当事人，以缓解他们的精神压力。而当事人也通常会用同样的方法来告诫自己“不要紧张”、“没什么了不起的”……但往往最终的结果只会更加糟糕，因为这种劝慰会让当事人更加紧张。正如平时人们所说的“情绪如潮，越堵越高”。所以说，每个人都应该采用积极的应对方法克服“齐氏效应”引起的连锁反应，也只有及时地消除自身过度紧张的情绪，才不会因为压力过大而无所适从。而且即使在关键的时刻也能够发挥出最高水平，并有条不紊地处理好一切事情。
当然，造成“齐氏效应”的原因有很多，而不是单纯的紧张就能够引发的，所以，克服和应对“齐氏效应”的方法也要因情况制宜。
会的办公室。盛怒之下的董事长，不问青红皂白，便当着会议室中的所有人呵斥江明：“到机场接客户这么简单的事情你都做不好，你还想不想在这儿干了？”江明羞愧的恨不得挖个地洞钻进去。后来还是客户帮他解释迟到的原因，董事长的情绪才有所缓和。
下班回到家之后，江明越想越恨自己，一直在后悔自己没有提前一会儿去机场。为此，他连续两天都吃不下饭、睡不着觉，直到第三天的时候，他突然感到胸闷，到医院检查之后竟然是精神压力过大引起的“心脏早搏”。
江明的情况和面临的问题，其实就是“齐氏效应”引起的。虽然江明对待工作认真、尽职尽责，是非常必要的。但是由于他长时间地处于精神紧张状态，所以才会导致他因为一次失误就过度自责，并因此而引发了严重威胁健康的病患。
其实，一支箭是否能够射到最远处，并不仅仅是由弓的强度决定的，箭弦绷得越紧，反而越容易断。人的精神也是如此，做任何事都应该有一个“度”。一个人如果在生活或者工作中，长期、反复地处于精神紧绷的状态，丝毫没有休息的时间，不仅对事情的发展无益，甚至还会阻碍事情的发展。比如学生在面对考试时，如果过于紧张，不仅会影响答题的速度，还会影响正确率；运动员在百米冲刺的比赛中，如果过于紧张，不仅不会跑得更快，还有可能会因为精神过度紧张而迈不动双脚……
成功是我们每个人最终追求的目标，不管是在生活中，还是在工作、学习中，虽然有必要保持学习认真、对工作执著的良好品格，但做事的时候也应该有张有弛。如果一味将自己置身于紧张的学习或者工作中，而忽略了自身的生理以及心理的承受能力，那就得不偿失了，甚至还会本末倒置。
克服“齐氏效应”才是明智的选择
一些心理学专家认为，紧张是一种有效的反应方式，是人在遭遇外界刺激或者困难时候的一种准备。而且有了这种准备之后，有时候会产生应付瞬息万变的力量。所以，紧张并不完全就是一件坏事。但是，如果紧张的状态持续时间过久，就会受到“齐氏效应”的影响，严重扰乱人体内部的平衡，甚至导致疾病。
在现在这个竞争激烈的社会，我们要靠艰苦奋斗才能取得成功。但很多时候，我们应该停下自己的脚步，想一想如何才能追求最大的效率，才能避免“齐氏效应”带来的痛苦，将奋斗变成一种人生的享受，而不是遭罪。只有适当地放松精神状态，才是最有利于激发一个人心理潜力的明智选择。一个人只有在精神放松的时候，状态能发挥到最好，自身的潜力才能得到最大限度的释放。所以，一个人只有坦然地面对并接受自己的紧张，并把其视为正常现象，而不是与这种不安的情绪对抗，才能够克服“齐氏效应”产生的副作用，也是有利于工作或者学习的最明智的选择！
1888年，美国第23届总统竞选的那天，在投票结束之后，一些候选人迫不及待地时刻关注着自己的选票。然而本杰明·哈里森作为最有实力的候选人，却丝毫没有紧张的感觉，他十分平静地在等候最终的投票结果。
由于本杰明·哈里森的选票地点主要设在印第安纳州，而那里宣布选举结果的时间又被排在晚上11点，所以哈里森吃过晚饭之后，就早早地上床休息了。选举结果出来以后，本杰明·哈里森的一个朋友给他打电话表示祝贺，但是却被告知哈里森已经上床睡觉了。
第二天上午，向哈里森祝贺的那位朋友再次给他打来电话，朋友向他询问：“昨晚11点，选举的结果就出来了，你为什么不等结果出来而在睡觉呢？难道你一点都不紧张吗？”哈里森微笑着解释道：“为什么要紧张呢？而且我熬夜等结果就能改变最终的选举结果吗？明显是不可能的！所以，我为什么不早点休息，养好精神呢？况且，就算我真的能够当选，前面的路也会非常难走。所以，不管结果如何，休息好都不失为一个明智的选择。”
的确，休息不仅是一个明智的选择，而且还能够避免“齐加尼克效应”引发的悲剧。当一个人在生活或者工作中，精神高度集中产生紧张感的时候，大部分的人都会选择用“别紧张”、“没有什么大不了的”……劝慰当事人，以缓解他们的精神压力。而当事人也通常会用同样的方法来告诫自己“不要紧张”、“没什么了不起的”……但往往最终的结果只会更加糟糕，因为这种劝慰会让当事人更加紧张。正如平时人们所说的“情绪如潮，越堵越高”。所以说，每个人都应该采用积极的应对方法克服“齐氏效应”引起的连锁反应，也只有及时地消除自身过度紧张的情绪，才不会因为压力过大而无所适从。而且即使在关键的时刻也能够发挥出最高水平，并有条不紊地处理好一切事情。
当然，造成“齐氏效应”的原因有很多，而不是单纯的紧张就能够引发的，所以，克服和应对“齐氏效应”的方法也要因情况制宜。