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刘禅一听顿时明白了，赵云战无不胜勇猛无比的原因就是力与巧双修，年近7o还枪挑韩德父子五人。≥
刘禅诧异道：“四叔师傅，大树杆的洞是咋会事？”
赵云笑而不答。
刘敏笑道：“将军每天手握重12o斤的大铁枪，平枪连扎不下百次之故。”
刘禅与众人大为赞叹，赵云在战场上所用的龙胆亮银枪重七十斤（汉两斤折合现代市斤一斤左右，折合后为三十五市斤，关羽的八十二斤青龙偃月刀折合后为四十市斤），一刺之下就是木头被洞开不在话下，何况血肉之躯。怪不得赵云马前很少一合之将，在长坂坡连杀曹军五十将不是不可能。如此练法，力量何其大，枪法何其精准。纷纷请求赵云演示一番。
盛情难却之下，赵云单手拿起大铁枪，好像拿一根木棍一样轻松，走到大木桩前面扎好马步，深呼吸气沉丹田，双目如电，死死盯住木桩的洞，忽然大喝刺中一声，力贯枪身，挺枪直刺，不偏不倚地刺进木洞，所谓的入木三分，起码有十分。在大家喝彩的一瞬间，赵云拔枪出来猛地来了个36o度的大转身，又以迅雷不及掩耳之势平枪刺入了树洞。众人惊得目瞪口呆，良久才如梦初醒，掌声雷动，大声叫好。
刘禅激动之极，高声喝彩，原来这就是传说中的回马枪。
陈式道：“赵将军就是在马上也能用回马枪准确命中目标。一般用不上，除非对方是绝顶高手。”众皆惊叹。
赵云道：“要想练成此等功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很多训练都会增长肌肉，如扎大枪、团石球、耍重刀、开硬弓、扛石球、抬石凳、站桩、打铁等都很锻炼肌肉，俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳绳、引体向上等亦可。”
“下面教你们武术入门的一些基本功。包括手形与手法步形与步法、跳跃与平衡、跌扑滚翻、腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。跌扑滚翻，包括翻抢背、鲤鱼打挺、侧空旋子、转体36o；腿功，包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿、站桩、踢腿，表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环，表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”赵云边说边耐心地示范。“大家切记，练习必须做到以下三点：一、由浅入深，循序渐进；二、坚持经常，持之以恒；三、方法正确，不怕苦累。”
大家听得入神，不知不觉地到了中午吃饭点了。
刘禅的后世对这些都滚瓜烂熟，为了不使别人起疑，也只好装模作样地跟着学习比划。忽然听到赵云一声断喝：“斗儿，汝是大师兄，须牢牢记住所教，回去带领师弟们勤加练习。大家先吃饭，饭后休息一下。下午继续。”
“喏，请师傅放心。”刘禅暗暗叫苦，这可是个苦差事，赶紧叫傅彤过来，如此这般吩咐了一番。
下午，赵云又开始教学了：“下面教你们一套赵氏拳法，双抄封天、冲步双掌、回双刁、魁星踢斗、进步冲捶、弓步冲打、拍案齐掌... -->>
刘禅一听顿时明白了，赵云战无不胜勇猛无比的原因就是力与巧双修，年近7o还枪挑韩德父子五人。≥
刘禅诧异道：“四叔师傅，大树杆的洞是咋会事？”
赵云笑而不答。
刘敏笑道：“将军每天手握重12o斤的大铁枪，平枪连扎不下百次之故。”
刘禅与众人大为赞叹，赵云在战场上所用的龙胆亮银枪重七十斤（汉两斤折合现代市斤一斤左右，折合后为三十五市斤，关羽的八十二斤青龙偃月刀折合后为四十市斤），一刺之下就是木头被洞开不在话下，何况血肉之躯。怪不得赵云马前很少一合之将，在长坂坡连杀曹军五十将不是不可能。如此练法，力量何其大，枪法何其精准。纷纷请求赵云演示一番。
盛情难却之下，赵云单手拿起大铁枪，好像拿一根木棍一样轻松，走到大木桩前面扎好马步，深呼吸气沉丹田，双目如电，死死盯住木桩的洞，忽然大喝刺中一声，力贯枪身，挺枪直刺，不偏不倚地刺进木洞，所谓的入木三分，起码有十分。在大家喝彩的一瞬间，赵云拔枪出来猛地来了个36o度的大转身，又以迅雷不及掩耳之势平枪刺入了树洞。众人惊得目瞪口呆，良久才如梦初醒，掌声雷动，大声叫好。
刘禅激动之极，高声喝彩，原来这就是传说中的回马枪。
陈式道：“赵将军就是在马上也能用回马枪准确命中目标。一般用不上，除非对方是绝顶高手。”众皆惊叹。
赵云道：“要想练成此等功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很多训练都会增长肌肉，如扎大枪、团石球、耍重刀、开硬弓、扛石球、抬石凳、站桩、打铁等都很锻炼肌肉，俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳绳、引体向上等亦可。”
“下面教你们武术入门的一些基本功。包括手形与手法步形与步法、跳跃与平衡、跌扑滚翻、腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。跌扑滚翻，包括翻抢背、鲤鱼打挺、侧空旋子、转体36o；腿功，包括正压腿、侧压腿、竖叉、侧压腿、正搬腿、仆步压腿、劈横叉、侧搬腿、站桩、踢腿，表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环，表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”赵云边说边耐心地示范。“大家切记，练习必须做到以下三点：一、由浅入深，循序渐进；二、坚持经常，持之以恒；三、方法正确，不怕苦累。”
大家听得入神，不知不觉地到了中午吃饭点了。
刘禅的后世对这些都滚瓜烂熟，为了不使别人起疑，也只好装模作样地跟着学习比划。忽然听到赵云一声断喝：“斗儿，汝是大师兄，须牢牢记住所教，回去带领师弟们勤加练习。大家先吃饭，饭后休息一下。下午继续。”
“喏，请师傅放心。”刘禅暗暗叫苦，这可是个苦差事，赶紧叫傅彤过来，如此这般吩咐了一番。
下午，赵云又开始教学了：“下面教你们一套赵氏拳法，双抄封天、冲步双掌、回双刁、魁星踢斗、进步冲捶、弓步冲打、拍案齐掌... -->>
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