，然后点击“添加到主屏幕”第九章地狱适应训练 (2/2)
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规篮球场的长宽为28：15，也就是说周长为76，训练场是由四个完整的篮球场组合而成的，按着线跑，总长度也就是304米。
跑20圈，也就是六千多米，nba球员所说的慢跑，并不是咱们所谓的慢跑。
江洋前一千米跟的还是比较顺的，后一千就有一点跟不上了，一直跑在球队的最后面，最后四千的时候，江洋的汗就开始往下流了，作为一个常年不运动的家伙，偶尔这么一跑，他还真的有些顶不住，不过这才只是开胃小菜而已，今天公牛队的训练是从是上8点30开始，到11点30，上面所说的所有内容，都是需要在今天上午完成的。
别人跑完六千米，只是微微出汗，身体发热，而江洋已经累的坐在椅子上不愿意动弹了。
可是他不愿意动弹不行，被助理教练强行拉到了跑步机那里，开始走步。
6。5的速度，也就是每小时6。5公里，从这就看的出来为什么说刚才是热身了
因为现在这样‘走’一个小时是6500米，4第二个任务，第二个任务，江洋完成的非常艰难，他几乎把自己所有的本事都用过了。
偷奸耍滑，偷摸上厕所，或者是趁别人不注意的时候，把两只脚放在旁边，让机械自己转自己的，不是江洋真的想要偷懒，而是他真的实在顶不住了。
好不容易把这6。5的五千米完成，马上就是20速度的3000米冲刺，每小时20公里，也就是每分钟要跑333米，每秒五米五，这个数字刚被助理教练按上，江洋的脚刚刚踏上跑步带，就一下子直接摔了开什么玩笑，你让一个宅男跑二十，那纯属扯淡。
不过好在江洋摔了一下之后，因为害怕明天江洋不能上场，所以旁边一直看着众人的助理教练让江洋休息了，这三千米就暂时不跑了，上天作证，江洋是真的顶不住了。
跑折返跑二十次，江洋感觉自己的腿已经快要折了，后面的八十次也让他自然过滤了，投篮、上篮，三分江洋扔了二十个，就已经没劲了，而这二十个三分里面只进了三个，可以说都是蒙的，二分球江洋扔了三十五个左右的时候又没劲了，而这三十五个里面也只进了十八个，上篮江洋比较给力，一共完成了七十个，不过只上进了四十三个。
可以说江洋每一项的数据都非常的恶心，但是等到他完成了上篮之后，已经十二点多了。
江洋现在只感觉自己两条腿就跟灌了铅一样，他总算是明白了，做运动员也不容易啊！
有句老话说的好：要想人前显贵，必定人后遭罪。现在江洋就处在了遭罪的境地
好在只是‘适应’性训练，下午的时候，没有训练，菲尔－杰克逊要和球员们一起看录相，看看怎么对付魔术师约翰逊和他的湖人队，而江洋直接就在录相厅里面睡了一下午。
他实在是太累了，好在没有什么人注意到江洋这个菜鸟，否则的话江洋就有罪受了
不过一下午的补觉并不能给江洋带来什么脱胎换骨的感觉，回到了自己的宿舍之后，江洋直接把自己扔到了床上，随便喝了两杯牛奶，把厨师放在自己桌子上的牛排吃了之后，他就睡着了，完全管不了这牛肉是生还是熟了，从下午六点，江洋一觉睡到第二天早上九点才起来，睡了13个小时，起来之后只感觉混身都疼，好在今天没有训练，因为晚上要打总决赛第二场，要不然江洋已经在考虑，是不是要请假了
规篮球场的长宽为28：15，也就是说周长为76，训练场是由四个完整的篮球场组合而成的，按着线跑，总长度也就是304米。
跑20圈，也就是六千多米，nba球员所说的慢跑，并不是咱们所谓的慢跑。
江洋前一千米跟的还是比较顺的，后一千就有一点跟不上了，一直跑在球队的最后面，最后四千的时候，江洋的汗就开始往下流了，作为一个常年不运动的家伙，偶尔这么一跑，他还真的有些顶不住，不过这才只是开胃小菜而已，今天公牛队的训练是从是上8点30开始，到11点30，上面所说的所有内容，都是需要在今天上午完成的。
别人跑完六千米，只是微微出汗，身体发热，而江洋已经累的坐在椅子上不愿意动弹了。
可是他不愿意动弹不行，被助理教练强行拉到了跑步机那里，开始走步。
6。5的速度，也就是每小时6。5公里，从这就看的出来为什么说刚才是热身了
因为现在这样‘走’一个小时是6500米，4第二个任务，第二个任务，江洋完成的非常艰难，他几乎把自己所有的本事都用过了。
偷奸耍滑，偷摸上厕所，或者是趁别人不注意的时候，把两只脚放在旁边，让机械自己转自己的，不是江洋真的想要偷懒，而是他真的实在顶不住了。
好不容易把这6。5的五千米完成，马上就是20速度的3000米冲刺，每小时20公里，也就是每分钟要跑333米，每秒五米五，这个数字刚被助理教练按上，江洋的脚刚刚踏上跑步带，就一下子直接摔了开什么玩笑，你让一个宅男跑二十，那纯属扯淡。
不过好在江洋摔了一下之后，因为害怕明天江洋不能上场，所以旁边一直看着众人的助理教练让江洋休息了，这三千米就暂时不跑了，上天作证，江洋是真的顶不住了。
跑折返跑二十次，江洋感觉自己的腿已经快要折了，后面的八十次也让他自然过滤了，投篮、上篮，三分江洋扔了二十个，就已经没劲了，而这二十个三分里面只进了三个，可以说都是蒙的，二分球江洋扔了三十五个左右的时候又没劲了，而这三十五个里面也只进了十八个，上篮江洋比较给力，一共完成了七十个，不过只上进了四十三个。
可以说江洋每一项的数据都非常的恶心，但是等到他完成了上篮之后，已经十二点多了。
江洋现在只感觉自己两条腿就跟灌了铅一样，他总算是明白了，做运动员也不容易啊！
有句老话说的好：要想人前显贵，必定人后遭罪。现在江洋就处在了遭罪的境地
好在只是‘适应’性训练，下午的时候，没有训练，菲尔－杰克逊要和球员们一起看录相，看看怎么对付魔术师约翰逊和他的湖人队，而江洋直接就在录相厅里面睡了一下午。
他实在是太累了，好在没有什么人注意到江洋这个菜鸟，否则的话江洋就有罪受了
不过一下午的补觉并不能给江洋带来什么脱胎换骨的感觉，回到了自己的宿舍之后，江洋直接把自己扔到了床上，随便喝了两杯牛奶，把厨师放在自己桌子上的牛排吃了之后，他就睡着了，完全管不了这牛肉是生还是熟了，从下午六点，江洋一觉睡到第二天早上九点才起来，睡了13个小时，起来之后只感觉混身都疼，好在今天没有训练，因为晚上要打总决赛第二场，要不然江洋已经在考虑，是不是要请假了