，然后点击“添加到主屏幕”第一章 魔鬼训练 (2/2)
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，所以我要求你在这一年的时间完成的指标，无一例外的都与身体有关。”
还没等永夜说什么，只觉得眼前一闪，刚才还在五米之外的爷爷一瞬间就来到了自己的身前，这让从未见识过修练的永夜大为惊讶。
“第一，我要你背着手围绕着这训练场跳二十圈，第二举起五十斤重的石头跳二十圈，至于第三，你现在还不用知道。”
永夜有些惊讶的看着爷爷，他今年只不过九岁而已，不过他并未反驳，对于那未知的修练世界永夜有着极强的好奇心。
永弈满意的点了点头：“今天是第一天，你还没吃早饭吧，那就先吃吧，随手取出俩个大饼递给永夜，今天是第一次，下不为例，日后每天日出时来到这里，每天的早餐由我给你准备，你只要安心锻炼就好。”
永夜本就饥肠辘辘，看的两个散发着淡淡香味的饼，双手接过大快朵颐起来，永夜深深知道只有吃饱了饭，才有力气锻炼。
看到永夜吃完后，永弈拍了拍永夜的肩膀，永夜只觉得一股大力从肩膀传来，如果不是永夜从小跟着爷爷做一些日常的锻炼，这一下就会让他摔倒，即使是这样还是让永夜不由得一阵颤抖。
永弈点了点头随后看着训练场说到：“不要放弃每一分每一秒，想要获得非凡的力量，必须付出非凡的努力。”
永夜点了点头有些犹豫地问道：“爷爷，我的父母他们……”
还没等永夜说完，永弈就打断了他脸色凝重的说到：“这不是你现在应该知道的，先达到我的要求再说吧。”
永夜低下了头眼中闪过一丝坚决，虽然很快闪没，但还是没有逃过永弈的法眼，永弈摇了摇头暗暗说道：“这小子和我儿子一个德行，不愿把这些放到明面上来。”
还没等永弈说，永夜已经开始了第一个目标，像青蛙一样跳二十圈。
永夜原本信心满满，但过去俩圈之后就开始大口大口的呼吸，汗水也从头上浮现，正当准备继续的时候永弈说话了：“青蛙跳是要将就方法的，像你这样随便去跳别说一年时间，两年三年你都未必能够完成，两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，向斜上方起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。蛙跳主要发展下肢力量，对你的提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用。”说罢永弈还认真的做了一个。
永夜点了点头开始有模有样的学了起来，永夜发现这样非但没有更加轻松反而更加的累了。
……
就这样过了三天，永夜无时无刻不被腿上的酸麻感折磨着，以至于每天看到训练场就有种恐惧感如果不是永弈每天都让永夜泡温水澡，再加上伙食方面的支持，永夜恐怕无法坚持下来吧。
永夜每天最多也就是七圈，第三天地时候更是只有六圈，永夜跳到一半落地的时候由于没有掌握好力道，从空中摔了一个大跟头，大口大口的喘着粗气。
……
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，所以我要求你在这一年的时间完成的指标，无一例外的都与身体有关。”
还没等永夜说什么，只觉得眼前一闪，刚才还在五米之外的爷爷一瞬间就来到了自己的身前，这让从未见识过修练的永夜大为惊讶。
“第一，我要你背着手围绕着这训练场跳二十圈，第二举起五十斤重的石头跳二十圈，至于第三，你现在还不用知道。”
永夜有些惊讶的看着爷爷，他今年只不过九岁而已，不过他并未反驳，对于那未知的修练世界永夜有着极强的好奇心。
永弈满意的点了点头：“今天是第一天，你还没吃早饭吧，那就先吃吧，随手取出俩个大饼递给永夜，今天是第一次，下不为例，日后每天日出时来到这里，每天的早餐由我给你准备，你只要安心锻炼就好。”
永夜本就饥肠辘辘，看的两个散发着淡淡香味的饼，双手接过大快朵颐起来，永夜深深知道只有吃饱了饭，才有力气锻炼。
看到永夜吃完后，永弈拍了拍永夜的肩膀，永夜只觉得一股大力从肩膀传来，如果不是永夜从小跟着爷爷做一些日常的锻炼，这一下就会让他摔倒，即使是这样还是让永夜不由得一阵颤抖。
永弈点了点头随后看着训练场说到：“不要放弃每一分每一秒，想要获得非凡的力量，必须付出非凡的努力。”
永夜点了点头有些犹豫地问道：“爷爷，我的父母他们……”
还没等永夜说完，永弈就打断了他脸色凝重的说到：“这不是你现在应该知道的，先达到我的要求再说吧。”
永夜低下了头眼中闪过一丝坚决，虽然很快闪没，但还是没有逃过永弈的法眼，永弈摇了摇头暗暗说道：“这小子和我儿子一个德行，不愿把这些放到明面上来。”
还没等永弈说，永夜已经开始了第一个目标，像青蛙一样跳二十圈。
永夜原本信心满满，但过去俩圈之后就开始大口大口的呼吸，汗水也从头上浮现，正当准备继续的时候永弈说话了：“青蛙跳是要将就方法的，像你这样随便去跳别说一年时间，两年三年你都未必能够完成，两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，向斜上方起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。蛙跳主要发展下肢力量，对你的提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用。”说罢永弈还认真的做了一个。
永夜点了点头开始有模有样的学了起来，永夜发现这样非但没有更加轻松反而更加的累了。
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就这样过了三天，永夜无时无刻不被腿上的酸麻感折磨着，以至于每天看到训练场就有种恐惧感如果不是永弈每天都让永夜泡温水澡，再加上伙食方面的支持，永夜恐怕无法坚持下来吧。
永夜每天最多也就是七圈，第三天地时候更是只有六圈，永夜跳到一半落地的时候由于没有掌握好力道，从空中摔了一个大跟头，大口大口的喘着粗气。
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