，然后点击“添加到主屏幕”第三百一十四章 强度极高的减肥计划 (2/2)
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问题等问题，至于演员们全安排的是一人一卫，就连在自己住的帐篷后面。
把行李收拾了一下后，刘浩哲就拿出了笔记本，开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里，刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时，该如何塑型和瘦身，当然，为角色增肥的方法也少不了。
此刻，刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划，这可需要极强的自制力和极高的训练强度，就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰，吃了前者这减肥就成了无效的，至于后者，是在是糖分太高。
“呵……这样的强度，还有挺吓人的！”
第一条：晨起空腹跑五公里！
第二条：每天抽空体能两小时，包含类型：登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条：每天抽空有氧复苏训练两小时，包含类型：竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求，刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是，他还是咬紧了牙关，打算坚持！
“就先跑五公里吧！”
做好决定后，刘浩哲不再迟疑，再帐篷里换上了一套运动套装后，带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后，刘浩哲早就跑的没影了，不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了！”
晨起空腹跑，可是减肥最快的一种办法了，人在空腹的时候血糖含量是比较低的，这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低，而大脑能量的唯一来源就是血糖，一旦空腹跑步，血糖的含量肯定会进一步降低，只是大脑能量供给不足，很容易导致头头晕眼花，四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖，甚至……猝死！
刘浩哲敢这么做，自然是有着一定的依仗！
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼，当然，最关键的是——他很年轻！
“呼……呼……！”
刘浩哲控制着节奏和呼吸，绕着山路不快不慢的跑着，沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后，刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布，他终于见到了这次的拍摄场地，尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼，但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄．砸落在石壁突出的岩石上，琼浆飞进，碧玉粉碎，溅出的水花形成大片喷雾，像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗，一粒粒，饱满而透澈，而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅，如飞絮，像碎玉，又似脱线的珍珠，真是千姿百态！
眼前的珍珠滩瀑布，最高长度可达四十多米，至于宽度更是有两百多米。
问题等问题，至于演员们全安排的是一人一卫，就连在自己住的帐篷后面。
把行李收拾了一下后，刘浩哲就拿出了笔记本，开始写下已经想好的减肥计划。
在系统空间里，刘浩哲早就学过在面对各种体型和角色时，该如何塑型和瘦身，当然，为角色增肥的方法也少不了。
此刻，刘浩哲选择的就是一种强效型的瘦身计划，这可需要极强的自制力和极高的训练强度，就连吃的东西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。
至于碳水化合物和水果一类的更是碰都不能碰，吃了前者这减肥就成了无效的，至于后者，是在是糖分太高。
“呵……这样的强度，还有挺吓人的！”
第一条：晨起空腹跑五公里！
第二条：每天抽空体能两小时，包含类型：登山跑、卷腹、俯卧撑、开合跳……各项对心肺有高强度的动作。
第三条：每天抽空有氧复苏训练两小时，包含类型：竞走、慢跑、游泳等慢节奏缓解身体的动作
……
看着写了满满当当一张纸的各种训练项目和要求，刘浩哲的内心其实非常拒绝。
但是，他还是咬紧了牙关，打算坚持！
“就先跑五公里吧！”
做好决定后，刘浩哲不再迟疑，再帐篷里换上了一套运动套装后，带着计步器就朝着不远处的山路走去。
等林萱收拾好一切回来后，刘浩哲早就跑的没影了，不过他还是在桌子上给林萱留了个字条“我去训练了！”
晨起空腹跑，可是减肥最快的一种办法了，人在空腹的时候血糖含量是比较低的，这个时候跑步会促进大量脂肪功能补充身体所需的能量。
不过……这个方法并不建议一般人去做。
因为空腹时人体内的血糖很低，而大脑能量的唯一来源就是血糖，一旦空腹跑步，血糖的含量肯定会进一步降低，只是大脑能量供给不足，很容易导致头头晕眼花，四肢无力等症状。
严重了会晕厥或者是犯低血糖，甚至……猝死！
刘浩哲敢这么做，自然是有着一定的依仗！
他的身体在系统空间里得到了很好的锻炼，当然，最关键的是——他很年轻！
“呼……呼……！”
刘浩哲控制着节奏和呼吸，绕着山路不快不慢的跑着，沿途美不胜收的景色可谓是大大减少了跑步带来的枯燥。
轰隆隆——
最后，刘浩哲跑到了珍珠滩瀑布，他终于见到了这次的拍摄场地，尽管看起来远没有诺日朗瀑布来的震撼，但也是一处景色绝美之地。
瀑布垂直下泄．砸落在石壁突出的岩石上，琼浆飞进，碧玉粉碎，溅出的水花形成大片喷雾，像一团乳白色的轻烟薄云。
珍珠滩瀑布与其它瀑布溅起的水珠不太一样。
一颗颗，一粒粒，饱满而透澈，而且颗颗都很大。
不计其数的水珠随风飞溅，如飞絮，像碎玉，又似脱线的珍珠，真是千姿百态！
眼前的珍珠滩瀑布，最高长度可达四十多米，至于宽度更是有两百多米。