，然后点击“添加到主屏幕”第五十二章 锻♂炼♂身♂体 (2/2)
笔下文学 www.bxwxx.com，我的召唤英灵系统果然有问题无错无删减全文免费阅读！
便用，听说有人的被子一个月没有用结果一开学发现里面已经住了一窝老鼠。
当然，也有不讲究的，像方国平，铺开看看没什么大问题，就直接用了。
“行了！”方国平用水冲了一遍寝室的独立卫生间，把盆顺手放到床底下，搓了搓手：“差不多已经完事了，咱们走吧!”
李想点点头，和方国平一起出了去。
之所以要和方国平一起去锻炼身体，主要是为了掩饰自己身体的异常状况。一个从前一直比较瘦弱的男生突然变成了大力士或是运动健将，总归是让人觉得不太对劲的，经常和方国平一起去健身房，就能够给别人一种“啊，他经常去健身，难怪力气这么大”的感觉。看上去就正常多了。
至少在目前，他还没有让其他人知道自己神奇境遇的打算。万一真的被抓去切片研究怎么办？还是要怂一下的，先稳住发育，等到所有神装都出好了，再出山就比较稳当了。
方国平带着李想来到了他平时经常去的一家健身房。
现如今，大学生已经成为了一个重要的消费群体，很多大学的校区边上都店铺林立，除了美食、服装、日用品、文具等必需品之外，健身行业也没有放过这宝贵的商机，在李想所在的大学附近，光李想知道的健身会所就有三所，这还不包括大学自己的体育馆以及城市的体育中心。
走进健身房，里面整齐的布置着琳琅满目的器械、运动到汗流浃背，或是做力量训练而面红耳赤的壮汉。
老司机方国平轻车熟路地带领新司机李想上车，他第一个介绍的就是热身。
“为了不伤到自己，记得每一次锻炼之前都要充分热身，当然也没有必要和一些特别谨慎的人一样，每一次开始的时候都先走一段时间，再慢跑一段时间，再拉伸，再慢跑……这样的效率实在太低了，我们可以简单一点，慢跑一段时间让整个人热起来之后，你需要锻炼什么动作，就做这个动作的简单版本用来热身。”
方国平躺在了卧推的凳子上，边说边做起了示范。
“你看，比如我想要练习卧推，那我可以先什么都不拿空手做几个动作，活动一下关节，然后用一个比较轻杠铃联系一下，次数稍微多一些，让自己的身体热起来做好准备。”
方国平从架子上取下一个10kg的杠铃，一脸轻松地做了二十几个卧推动作。
“热身准备好了以后，我们就可以开始正式练习了，来，李想，你也来试试？”
李想从善如流，学着方国平的动作躺倒在凳子上，拿起了10kg的杠铃。
“两只手的距离再宽一些，杠铃杆子的位置要在你的胸部靠下的地方……”
方国平扶着杠铃，同时纠正着李想在动作上的问题。
“好了，现在把杠铃推起来，推举到你肩膀的正上方。”
李想轻轻地一使劲，杠铃就被推了起来。
“李想，你做得很轻松，看来你的基础不错。再做上十个，然后换用一个15kg的试试，今天正好测试一下你目前最大能够推起多重的杠铃，以后就可以在这个基础上慢慢提高。”
便用，听说有人的被子一个月没有用结果一开学发现里面已经住了一窝老鼠。
当然，也有不讲究的，像方国平，铺开看看没什么大问题，就直接用了。
“行了！”方国平用水冲了一遍寝室的独立卫生间，把盆顺手放到床底下，搓了搓手：“差不多已经完事了，咱们走吧!”
李想点点头，和方国平一起出了去。
之所以要和方国平一起去锻炼身体，主要是为了掩饰自己身体的异常状况。一个从前一直比较瘦弱的男生突然变成了大力士或是运动健将，总归是让人觉得不太对劲的，经常和方国平一起去健身房，就能够给别人一种“啊，他经常去健身，难怪力气这么大”的感觉。看上去就正常多了。
至少在目前，他还没有让其他人知道自己神奇境遇的打算。万一真的被抓去切片研究怎么办？还是要怂一下的，先稳住发育，等到所有神装都出好了，再出山就比较稳当了。
方国平带着李想来到了他平时经常去的一家健身房。
现如今，大学生已经成为了一个重要的消费群体，很多大学的校区边上都店铺林立，除了美食、服装、日用品、文具等必需品之外，健身行业也没有放过这宝贵的商机，在李想所在的大学附近，光李想知道的健身会所就有三所，这还不包括大学自己的体育馆以及城市的体育中心。
走进健身房，里面整齐的布置着琳琅满目的器械、运动到汗流浃背，或是做力量训练而面红耳赤的壮汉。
老司机方国平轻车熟路地带领新司机李想上车，他第一个介绍的就是热身。
“为了不伤到自己，记得每一次锻炼之前都要充分热身，当然也没有必要和一些特别谨慎的人一样，每一次开始的时候都先走一段时间，再慢跑一段时间，再拉伸，再慢跑……这样的效率实在太低了，我们可以简单一点，慢跑一段时间让整个人热起来之后，你需要锻炼什么动作，就做这个动作的简单版本用来热身。”
方国平躺在了卧推的凳子上，边说边做起了示范。
“你看，比如我想要练习卧推，那我可以先什么都不拿空手做几个动作，活动一下关节，然后用一个比较轻杠铃联系一下，次数稍微多一些，让自己的身体热起来做好准备。”
方国平从架子上取下一个10kg的杠铃，一脸轻松地做了二十几个卧推动作。
“热身准备好了以后，我们就可以开始正式练习了，来，李想，你也来试试？”
李想从善如流，学着方国平的动作躺倒在凳子上，拿起了10kg的杠铃。
“两只手的距离再宽一些，杠铃杆子的位置要在你的胸部靠下的地方……”
方国平扶着杠铃，同时纠正着李想在动作上的问题。
“好了，现在把杠铃推起来，推举到你肩膀的正上方。”
李想轻轻地一使劲，杠铃就被推了起来。
“李想，你做得很轻松，看来你的基础不错。再做上十个，然后换用一个15kg的试试，今天正好测试一下你目前最大能够推起多重的杠铃，以后就可以在这个基础上慢慢提高。”