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何慊之所以没有达到这个“正常人的标准”，在每次“野外生存”中成为那个拉后腿的人，就是因为他的身体虽然有所恢复，但还是仍然有一些的虚弱。
再加上文德嗣和金塔山有这之前就已经受过一定的军事训练，所以尽管在这一次的特工训练中，黄石也没有提太高的要求，但是三个人一比，小何就显得落后了很多。
做为一个特工在力量上，并不要求有多么强健的肌肉，过于强壮显然不符合特工体征的要求。但是力量如果不够就会影响到某些工作的质量。
因此黄石就让他们三个人练习俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和长跑等运动项目，文德嗣和金塔山原来军事训练的时候，虽然是垫底的那一批，但是在做被黄石削减了三分之二数量的这些运动时，却是每一次都是游刃有余，因此每次做完规定数量后，还会自己加餐多做了一倍的运动量。
只有何慊每次做之前是愁眉苦脸，做的时候是龇牙咧嘴，做完后又像一只小狗似的把舌头都伸出来了。而这时文德嗣都会说，“小何，你再坚持一下，以后就可以像我们一样，做这样两倍的运动量了。”
“两倍！”何慊听了那是欲哭无泪，心想像现在这样每回俯卧撑、仰卧起坐、抱头蹲起每次要做到连做40次，引体向上要10次，都已经感觉随时要死过去了，那如果再来两倍的数量，那可真是要死人了。
不过显然首长是没有看到这一点，他听了文大哥的话后，还点了点头，说道，“德嗣，你说的很有道理，这些运动都是能提高力量的，要是能做到两倍的数量确实会更加理想。”
“首长，我头晕。”有时，抱头蹲起的动作做着做着，何慊也会向黄石诉苦。可惜首长只是摇了摇头，看了一下手上的计时器，让他休息一下，接着再做。
“首长，为什么要做这一些运动啊？”终于有一次何慊问出了他最想问的问题，心中有些惴惴不安的，还真害怕等下首长会劈头盖脸地骂他一通，还好这种情况并没有发生，因为转眼之间他就听到了首长的解释。
“呵呵，你们都见过我的那支‘掌中雷’了吧？”
文德嗣和金塔山两个人那是猛点头，他们当初在府城的时候，就已经见识过了，只见首长伸手一挥，好象那支黑黝黝的“掌中雷”一声巨响，然后从它里面就冒起一阵青烟，紧接着就是几十步之外的陶罐应声而碎，这法器可忒厉害了。
何慊虽然没有见过，但是他却有听同一个“宿舍”的那些人说过，这蒋家庄里的其他坏人都是被首长要求着用刀给结果了，只有蒋二老爷是被首长亲自用“掌中雷”给送上天的。
据传首长说了，他敬蒋二老爷是条汉子，所以才亲自用法器送他上路的，当然还有其他什么吧啦、吧啦的说法。总之，他们传说的是有眉有眼的，还说首长和蒋二老爷是英雄惜英雄。
何慊并不相信，奈何他们就急起来，说道，“要不是这样，为什么首长会对蒋二老爷用到了‘掌心雷’。”
他虽然还是有些不相信，但是后来又听说首长特地在山上给蒋二老爷立了坟，而其他坏人就没有这种待遇，听说不仅被袅首示众，而且最后还抛尸大海。
因此，从那一天起，何慊就知道首长有这么一支叫“掌心雷”的法器。
……
见他们都还记得，黄石就说道，“等我们以后有条件了，我会给你们配发这种法器的。”
这一石激起千层浪，文德嗣他们三个人大叫起来，“什么？”
还以为是自己的耳朵听错了呢，于是三个人相互看了一眼，还是由最胆大的文德嗣向黄石问道，“首长，我们没有听错吧，您要把‘掌心雷’的法器赐给我们？”
“你们听得没错！”黄石点了点头，接着他又说道，“我既然要让你们深入敌占区，做一些常人不能做的特殊工作，那么自然也应该有一支法器来护身的。”
“这……这……”三个人激动的面红耳赤，都不知道该说什么好了，最后只能不断地表达自己对首长的无限忠心热爱，和对“革命”工作的无限赤胆忠诚。
“好了，我知道了，大家先停停，我和你们说一下，为什么要做这些运动的事情。”黄石见他们三个人激动的都有些语无伦次，那几句表示忠心的话儿也是翻来覆去的讲。
他的心里当然是美滋滋的，不过还好他还能记得自己姓啥，过了一会就向下压压了手，示意让们先听自己说完。
其实给自己的手下分发现代的武器，这是早已经定下来的规划，只不过等级不同，这武器的威力或是方便性自然也是不同的。
其他人不说，就说文德嗣、金塔山和何慊他们三位，算是做特工的，自然就不能像他要准备建立的“青年近卫军”那样，使用一些现代的步枪。因为他们要去敌占区出任务，所以只能用一些短小精悍的武器。
那么这种“掌心雷”就是最好的武器，藏在身上任何一个地方别人都发现不了。毕竟这个不像步枪或是其他的冷兵器那样显眼，特别像一些弓弩那更是这个时代官府的“禁品”，要带了这些东西，过关入城的时候都不好办。
这个时候也只有手枪是最安全、最便利，再加上这个时代的人，绝大部分人也只知道它是“掌心雷”，这就给它镀上了一层神密的光环，在他们三个人开展工作和发展网络的时候，自然也会是事半功倍的。
“这‘掌心雷’要交给你们，那你们就得练好这手上的劲，练好了这手上的劲才能把这法器举得纹丝不动，你们要知道‘掌心雷’在击发时，那后坐力可是很大的，而且要是没有稳定性，那么根本就无法瞄准。”
“啊……这就是‘掌心雷’！”
“首长，原来‘掌心雷’就是这种样子的！”
原本如果有听到像“后坐力”这种不理解的名词，文德嗣他们三个人一般都会问的，不过这一回他们的目光都被首长拿出来的那支“掌心雷”给吸引住了，所以也就忘记问了。
“你们看，在用这支‘掌心雷’的时候，我们要这么举着，这很考验我们右臂的稳定性。”黄石在他们火辣辣的目光中，把黑星手枪举了起来，然后演示了一番瞄准、射击的动作。
“但是这个动作的稳定性，不是那么简单的，不是可以单独练出来的，你们要是以为只要举得这个法器就能练出来，那就错了。这个要是没有足够的肌肉力量就不会有稳定的动作，我之所以要让你们练习这个俯卧撑之类的运动，就是因为这个道理了。”
……
在听了首长的说法之后，文德嗣他们那是心潮澎湃，感觉自己已经是首长最信任的人，而且离“天堂”又近了一步，原先在心里有些抱怨的三人也不抱怨了，这训练的热情一下子高涨起来，每天除了文化课，就是泡在运动场中挥汗如雨地做着各种训练。
因此过了一段时间，何慊的成绩虽然还是倒数的，但是各项的运动指标却是在不断的上升。
比如在爆发力方面，如果以短跑为标准，他的百米速跑在15秒以内。
而在耐力方面，如果以长跑为标准，他在6分钟以内跑完了1000米。同时在步行距离的指标上，他也能够保持着每小时5公里的标准速度，连续性地走上3小时。
接着他又得锻炼自己的韧带，韧带其实应该算是体力的附属，因为体力的正规训练都会涉及到韧带，黄石把它单独拿出来是为了强调一下它的重要性。
所谓韧带就是一般人理解的“筋”，作用是将骨骼连接在一起。一般人的韧带由于基本不作剧烈运动会相对较短，所以在进行剧烈运动时就会限制肢体的活动，并且增加“抽筋”的概率。而如果只练习体力而不对韧带进行锻炼，那么结果就很可能是有劲使不出来。
因此当何慊他们三个人实在是压不下腿的时候，黄石就开声了，“你们要练习柔韧性，一开始就需要忍受疼痛，不过这疼痛只是短暂的，只要忍过了，你们的柔韧性会越来越好。柔韧性都是靠一个方法，‘压’，它们都是压出来的。”
于是黄石就让他们三个人相互结对子，比如当文德嗣坐在地上时，他的两腿要并拢着向前伸去，然后尽量用头靠着膝盖，这时再叫金塔山压住他的后背，坚持到10秒之后才能再起来。
刚开始这么做的时候，他们三个人还没有到2秒种，一个个都鬼叫连天，“我的背啊，要断了……要断了……”
不过还好，随着他们这么一天天的训练下来，这腰背也没有断过，这坚持的时间也越来越长，从原来2秒钟就喊救命，变成了3秒钟，接着5秒、6秒的提升上去，直到了10秒钟合格为止。
自然训练柔韧性也不止就一套动作，让文德嗣和何慊他们有时回想起来，还止不住哆嗦的“柔术”还有好几套。比如让一个人坐在地上，曲着自己的腿，然后让两只脚并在一起，然后叫人把手分别放在他的左膝和右膝上，接着再用力压。
还有就是练横叉和竖叉，无论下的去下不去，都要他们坚持每天这样训练。这样的日子过起来，让文德嗣他们都觉得比当年的军事训练还要痛苦，要不是有首长的“掌心雷”在像根胡萝卜在前面吊着，他们还真是坚持不下... -->>
何慊之所以没有达到这个“正常人的标准”，在每次“野外生存”中成为那个拉后腿的人，就是因为他的身体虽然有所恢复，但还是仍然有一些的虚弱。
再加上文德嗣和金塔山有这之前就已经受过一定的军事训练，所以尽管在这一次的特工训练中，黄石也没有提太高的要求，但是三个人一比，小何就显得落后了很多。
做为一个特工在力量上，并不要求有多么强健的肌肉，过于强壮显然不符合特工体征的要求。但是力量如果不够就会影响到某些工作的质量。
因此黄石就让他们三个人练习俯卧撑、仰卧起坐、引体向上和长跑等运动项目，文德嗣和金塔山原来军事训练的时候，虽然是垫底的那一批，但是在做被黄石削减了三分之二数量的这些运动时，却是每一次都是游刃有余，因此每次做完规定数量后，还会自己加餐多做了一倍的运动量。
只有何慊每次做之前是愁眉苦脸，做的时候是龇牙咧嘴，做完后又像一只小狗似的把舌头都伸出来了。而这时文德嗣都会说，“小何，你再坚持一下，以后就可以像我们一样，做这样两倍的运动量了。”
“两倍！”何慊听了那是欲哭无泪，心想像现在这样每回俯卧撑、仰卧起坐、抱头蹲起每次要做到连做40次，引体向上要10次，都已经感觉随时要死过去了，那如果再来两倍的数量，那可真是要死人了。
不过显然首长是没有看到这一点，他听了文大哥的话后，还点了点头，说道，“德嗣，你说的很有道理，这些运动都是能提高力量的，要是能做到两倍的数量确实会更加理想。”
“首长，我头晕。”有时，抱头蹲起的动作做着做着，何慊也会向黄石诉苦。可惜首长只是摇了摇头，看了一下手上的计时器，让他休息一下，接着再做。
“首长，为什么要做这一些运动啊？”终于有一次何慊问出了他最想问的问题，心中有些惴惴不安的，还真害怕等下首长会劈头盖脸地骂他一通，还好这种情况并没有发生，因为转眼之间他就听到了首长的解释。
“呵呵，你们都见过我的那支‘掌中雷’了吧？”
文德嗣和金塔山两个人那是猛点头，他们当初在府城的时候，就已经见识过了，只见首长伸手一挥，好象那支黑黝黝的“掌中雷”一声巨响，然后从它里面就冒起一阵青烟，紧接着就是几十步之外的陶罐应声而碎，这法器可忒厉害了。
何慊虽然没有见过，但是他却有听同一个“宿舍”的那些人说过，这蒋家庄里的其他坏人都是被首长要求着用刀给结果了，只有蒋二老爷是被首长亲自用“掌中雷”给送上天的。
据传首长说了，他敬蒋二老爷是条汉子，所以才亲自用法器送他上路的，当然还有其他什么吧啦、吧啦的说法。总之，他们传说的是有眉有眼的，还说首长和蒋二老爷是英雄惜英雄。
何慊并不相信，奈何他们就急起来，说道，“要不是这样，为什么首长会对蒋二老爷用到了‘掌心雷’。”
他虽然还是有些不相信，但是后来又听说首长特地在山上给蒋二老爷立了坟，而其他坏人就没有这种待遇，听说不仅被袅首示众，而且最后还抛尸大海。
因此，从那一天起，何慊就知道首长有这么一支叫“掌心雷”的法器。
……
见他们都还记得，黄石就说道，“等我们以后有条件了，我会给你们配发这种法器的。”
这一石激起千层浪，文德嗣他们三个人大叫起来，“什么？”
还以为是自己的耳朵听错了呢，于是三个人相互看了一眼，还是由最胆大的文德嗣向黄石问道，“首长，我们没有听错吧，您要把‘掌心雷’的法器赐给我们？”
“你们听得没错！”黄石点了点头，接着他又说道，“我既然要让你们深入敌占区，做一些常人不能做的特殊工作，那么自然也应该有一支法器来护身的。”
“这……这……”三个人激动的面红耳赤，都不知道该说什么好了，最后只能不断地表达自己对首长的无限忠心热爱，和对“革命”工作的无限赤胆忠诚。
“好了，我知道了，大家先停停，我和你们说一下，为什么要做这些运动的事情。”黄石见他们三个人激动的都有些语无伦次，那几句表示忠心的话儿也是翻来覆去的讲。
他的心里当然是美滋滋的，不过还好他还能记得自己姓啥，过了一会就向下压压了手，示意让们先听自己说完。
其实给自己的手下分发现代的武器，这是早已经定下来的规划，只不过等级不同，这武器的威力或是方便性自然也是不同的。
其他人不说，就说文德嗣、金塔山和何慊他们三位，算是做特工的，自然就不能像他要准备建立的“青年近卫军”那样，使用一些现代的步枪。因为他们要去敌占区出任务，所以只能用一些短小精悍的武器。
那么这种“掌心雷”就是最好的武器，藏在身上任何一个地方别人都发现不了。毕竟这个不像步枪或是其他的冷兵器那样显眼，特别像一些弓弩那更是这个时代官府的“禁品”，要带了这些东西，过关入城的时候都不好办。
这个时候也只有手枪是最安全、最便利，再加上这个时代的人，绝大部分人也只知道它是“掌心雷”，这就给它镀上了一层神密的光环，在他们三个人开展工作和发展网络的时候，自然也会是事半功倍的。
“这‘掌心雷’要交给你们，那你们就得练好这手上的劲，练好了这手上的劲才能把这法器举得纹丝不动，你们要知道‘掌心雷’在击发时，那后坐力可是很大的，而且要是没有稳定性，那么根本就无法瞄准。”
“啊……这就是‘掌心雷’！”
“首长，原来‘掌心雷’就是这种样子的！”
原本如果有听到像“后坐力”这种不理解的名词，文德嗣他们三个人一般都会问的，不过这一回他们的目光都被首长拿出来的那支“掌心雷”给吸引住了，所以也就忘记问了。
“你们看，在用这支‘掌心雷’的时候，我们要这么举着，这很考验我们右臂的稳定性。”黄石在他们火辣辣的目光中，把黑星手枪举了起来，然后演示了一番瞄准、射击的动作。
“但是这个动作的稳定性，不是那么简单的，不是可以单独练出来的，你们要是以为只要举得这个法器就能练出来，那就错了。这个要是没有足够的肌肉力量就不会有稳定的动作，我之所以要让你们练习这个俯卧撑之类的运动，就是因为这个道理了。”
……
在听了首长的说法之后，文德嗣他们那是心潮澎湃，感觉自己已经是首长最信任的人，而且离“天堂”又近了一步，原先在心里有些抱怨的三人也不抱怨了，这训练的热情一下子高涨起来，每天除了文化课，就是泡在运动场中挥汗如雨地做着各种训练。
因此过了一段时间，何慊的成绩虽然还是倒数的，但是各项的运动指标却是在不断的上升。
比如在爆发力方面，如果以短跑为标准，他的百米速跑在15秒以内。
而在耐力方面，如果以长跑为标准，他在6分钟以内跑完了1000米。同时在步行距离的指标上，他也能够保持着每小时5公里的标准速度，连续性地走上3小时。
接着他又得锻炼自己的韧带，韧带其实应该算是体力的附属，因为体力的正规训练都会涉及到韧带，黄石把它单独拿出来是为了强调一下它的重要性。
所谓韧带就是一般人理解的“筋”，作用是将骨骼连接在一起。一般人的韧带由于基本不作剧烈运动会相对较短，所以在进行剧烈运动时就会限制肢体的活动，并且增加“抽筋”的概率。而如果只练习体力而不对韧带进行锻炼，那么结果就很可能是有劲使不出来。
因此当何慊他们三个人实在是压不下腿的时候，黄石就开声了，“你们要练习柔韧性，一开始就需要忍受疼痛，不过这疼痛只是短暂的，只要忍过了，你们的柔韧性会越来越好。柔韧性都是靠一个方法，‘压’，它们都是压出来的。”
于是黄石就让他们三个人相互结对子，比如当文德嗣坐在地上时，他的两腿要并拢着向前伸去，然后尽量用头靠着膝盖，这时再叫金塔山压住他的后背，坚持到10秒之后才能再起来。
刚开始这么做的时候，他们三个人还没有到2秒种，一个个都鬼叫连天，“我的背啊，要断了……要断了……”
不过还好，随着他们这么一天天的训练下来，这腰背也没有断过，这坚持的时间也越来越长，从原来2秒钟就喊救命，变成了3秒钟，接着5秒、6秒的提升上去，直到了10秒钟合格为止。
自然训练柔韧性也不止就一套动作，让文德嗣和何慊他们有时回想起来，还止不住哆嗦的“柔术”还有好几套。比如让一个人坐在地上，曲着自己的腿，然后让两只脚并在一起，然后叫人把手分别放在他的左膝和右膝上，接着再用力压。
还有就是练横叉和竖叉，无论下的去下不去，都要他们坚持每天这样训练。这样的日子过起来，让文德嗣他们都觉得比当年的军事训练还要痛苦，要不是有首长的“掌心雷”在像根胡萝卜在前面吊着，他们还真是坚持不下... -->>
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