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之前，双手交叉收紧贴到胸前，在空中逆时针方向旋转了三圈之后，左脚后外刃落冰，向后滑出。【ㄨ】米丝金娜的第一个后外点冰三周完成地不错，尼基申娜都不由得点头表示满意，而小姑娘自己则显得十分兴奋，毕竟之前很长时间这个动作完成地都不是很好。
尼基申娜示意场上的米丝金娜继续执行这个动作，随着第七次完成这个动作之后，米丝金娜的体力出现了很大的下滑，她用了更长的时间来调整自己的呼吸节奏，接着和过去一样，米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左脚交叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，身体在没有腾空的时候出现了一定的旋转角度，此时米丝金娜才使用自己的ToePick点冰，随着米丝金娜腾空，她的右脚交叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，不过由于力量下滑，这次的起跳高度显得略有不足，她在空中逆时针方向旋转了三圈，不过最后一周半其实在下落过程中勉强完成，左脚后外刃落冰，身体有了较大的倾斜，幸好不错的身体控制力，让米丝金娜能够调整过来，她随之向后滑出。尼基申娜的目的就是为了了解米丝金娜在体能下降的情况下对于这个动作的完成质量上的区别，这样可以在之后设计节目的时候知道如何安排跳跃元素，避免不必要的扣分。通过这次不算是完美的跳跃，尼基申娜可以发现了这个孩子在体能下降时除了起跳高度下降这种情况之外，还会出现预转这种绝对不允许的错误，于是她把米丝金娜叫道板墙处简单说了一下这个问题。
米丝金娜点头，接着她听取了尼基申娜的建议，在稍微休息了一会儿之后，她接着完成了之后的三组跳跃。虽然质量都不怎样，但是尼基申娜还是给了她鼓励地赞美。在调整休息之后，米丝金娜开始了后外界还三周跳的练习。尼基申娜并不像柴里科夫那样死纠结过去的一套规则，她会采用一种代替技术在让自己的学生做后外结环三周或者四周，尼基申并不完全喜欢这种技术，因为他认为这个不是真正的后外结环跳，所有尼基申和柴里科夫在接手尼基申娜的小学员的时候都会纠正这个错误。
尼基申娜使用的代替技术其实已经通过了国际滑联的任何，她让学员在执行这个动作时次啊用别样的自由足放置方法，那就是让自由足放在冰上，同时自由向前伸出摆动，而不是采用标准的铲子一样划过冰面。这种技术有时仅仅只需要起跳脚膝盖弯曲，就可以完成一个出色的跳跃，并不需要选手真正的蹬冰，这样可以节省很多体能，当然了这种技术虽然已经在国际滑联的规则中得到通过，但是一些纯粹技术者还是反对，他们认为在一些规则明确选手获得起跳的助力来自于自由足而不是划过冰面的助力。
在这些学员中，杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基并不是出自尼基申娜之手，所以他们也是这项技术的坚决“反对派”，不过米丝金娜并不反对这个，她对于自己可以很快掌握这项三周跳而十分高兴。冰场上的她很出色的完成了后外结环三周，即使尼基申娜采用了和之前后外电冰三周训练时一样的疲劳法米丝金娜也没有出现一些技术性的错误，最多也就是起跳高度出现一定的下滑。对于这个情况尼基申娜并不在意，体能等她发育的时候再说吧，那时候正好可以控制体重的增加。想到这里，忽然她想起来如今正在发育的帕什科娃，她需要控制一下自己的饮食了，虽然这对于一个正在青春期的女孩有些残忍，但是如果想要成为优秀的选手，这也是没有办法的事情。米丝金娜完成了全部10组的后外结环三周跳，尼基申娜招呼她回到板墙，在赞美了她几句之后，尼基申娜让她下冰，休息一下，接下来将开始直到齐尼亚克霍夫斯基了。(未完待续。)
之前，双手交叉收紧贴到胸前，在空中逆时针方向旋转了三圈之后，左脚后外刃落冰，向后滑出。【ㄨ】米丝金娜的第一个后外点冰三周完成地不错，尼基申娜都不由得点头表示满意，而小姑娘自己则显得十分兴奋，毕竟之前很长时间这个动作完成地都不是很好。
尼基申娜示意场上的米丝金娜继续执行这个动作，随着第七次完成这个动作之后，米丝金娜的体力出现了很大的下滑，她用了更长的时间来调整自己的呼吸节奏，接着和过去一样，米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左脚交叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，身体在没有腾空的时候出现了一定的旋转角度，此时米丝金娜才使用自己的ToePick点冰，随着米丝金娜腾空，她的右脚交叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，不过由于力量下滑，这次的起跳高度显得略有不足，她在空中逆时针方向旋转了三圈，不过最后一周半其实在下落过程中勉强完成，左脚后外刃落冰，身体有了较大的倾斜，幸好不错的身体控制力，让米丝金娜能够调整过来，她随之向后滑出。尼基申娜的目的就是为了了解米丝金娜在体能下降的情况下对于这个动作的完成质量上的区别，这样可以在之后设计节目的时候知道如何安排跳跃元素，避免不必要的扣分。通过这次不算是完美的跳跃，尼基申娜可以发现了这个孩子在体能下降时除了起跳高度下降这种情况之外，还会出现预转这种绝对不允许的错误，于是她把米丝金娜叫道板墙处简单说了一下这个问题。
米丝金娜点头，接着她听取了尼基申娜的建议，在稍微休息了一会儿之后，她接着完成了之后的三组跳跃。虽然质量都不怎样，但是尼基申娜还是给了她鼓励地赞美。在调整休息之后，米丝金娜开始了后外界还三周跳的练习。尼基申娜并不像柴里科夫那样死纠结过去的一套规则，她会采用一种代替技术在让自己的学生做后外结环三周或者四周，尼基申并不完全喜欢这种技术，因为他认为这个不是真正的后外结环跳，所有尼基申和柴里科夫在接手尼基申娜的小学员的时候都会纠正这个错误。
尼基申娜使用的代替技术其实已经通过了国际滑联的任何，她让学员在执行这个动作时次啊用别样的自由足放置方法，那就是让自由足放在冰上，同时自由向前伸出摆动，而不是采用标准的铲子一样划过冰面。这种技术有时仅仅只需要起跳脚膝盖弯曲，就可以完成一个出色的跳跃，并不需要选手真正的蹬冰，这样可以节省很多体能，当然了这种技术虽然已经在国际滑联的规则中得到通过，但是一些纯粹技术者还是反对，他们认为在一些规则明确选手获得起跳的助力来自于自由足而不是划过冰面的助力。
在这些学员中，杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基并不是出自尼基申娜之手，所以他们也是这项技术的坚决“反对派”，不过米丝金娜并不反对这个，她对于自己可以很快掌握这项三周跳而十分高兴。冰场上的她很出色的完成了后外结环三周，即使尼基申娜采用了和之前后外电冰三周训练时一样的疲劳法米丝金娜也没有出现一些技术性的错误，最多也就是起跳高度出现一定的下滑。对于这个情况尼基申娜并不在意，体能等她发育的时候再说吧，那时候正好可以控制体重的增加。想到这里，忽然她想起来如今正在发育的帕什科娃，她需要控制一下自己的饮食了，虽然这对于一个正在青春期的女孩有些残忍，但是如果想要成为优秀的选手，这也是没有办法的事情。米丝金娜完成了全部10组的后外结环三周跳，尼基申娜招呼她回到板墙，在赞美了她几句之后，尼基申娜让她下冰，休息一下，接下来将开始直到齐尼亚克霍夫斯基了。(未完待续。)