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人世间最大的折磨莫过于精神和肉体上的双重摧残，出师未捷的懊恼不说，现在还被关押在未知的监狱里，生死难料，就连睡一觉都不能，这份折磨令人狂躁，憋愤，意志力不够的人非被逼疯、崩溃不可。
杨正经历了父母被害，村民惨死的痛苦，意志力超乎常人，加上性格乐观，很快调整好情绪，让自己冷静下来，既然不能坐着睡，那就站着睡好了，站了个军姿，闭上双眼休息起来。
也不知道过了多久，杨正发现自己不仅不困，反而精神了许多，身上暖洋洋的，很放松，伤口愈合的酥痒感很明显，恨不能挠几下，但杨正拼命忍着，把这种感觉当成了意志力的训练。
也不知道过了多久，大铁门响起，门下方打开一个小孔，有人将一个盘子推了进来，拿走了放在旁边的空盘子，是来送食物的，杨正看到食物顿时感觉饥饿感涌上来，收了军姿，拿起食物就吃。
粗糙的大米饭，上面是水煮的土豆，没有油腥，味道极差，但杨正强忍着一口口嚼碎了吞咽下去，活着才有希望。
吃过饭，略作休息，杨正看看四周，狭小的房间空荡荡的，没东西阻碍，倒也方便训练，没有器械，空手一样可以很好的训练、俯卧撑、仰卧起坐、单双腿深蹲、平板撑、利用墙壁单手倒立等等，都是很好的训练方式，能够达到对身体每一块肌肉的高效训练。
而哥萨克跳、变距俯卧撑、蹭墙穿针跳、全旋跳跃、跪姿打挺，俯卧打挺等等，都是利用有限的狭窄空间做爆发力训练，包教官为了杨正兄妹俩更好的学习酷跑而传授了这些训练技巧，动作都很简单，但要想做好，做到位不容易。
左右无事，杨正活动了一下身体训练起来，不一会儿工夫就全身都是汗了，干脆将衣服脱掉，光着身体继续训练，累了就休息，休息好了继续训练，强迫自己别闲下来，免得胡思乱想。
一个人在狭小的囚室里最容易胡思乱想，而训练是最好的排解方式。
接下来的日子里，饿了有人准时送饭过来，困了就将衣服垫在地上坐着眯一会儿，休息好了继续训练，不让自己闲下来瞎想，时间在训练着悄然流逝，杨正根据送饭的次数估摸着过了七天，大铁门中间部位被打开了一个孔。
有军警喝令杨正上前来，先将双手从打开的孔伸出去，在外面戴上手铐，然后要求后退几步，大铁门打开，一共四名军警，其中两名军警冲进来，押着杨正朝外面走去，另外两人跟在后面戒备，都佩带了武器。
杨正不知道这些人想干什么，问了也不会说，干脆保持沉默，不知不觉来到一个房间，被勒令脱光了身上所有衣服裤子后，被粗暴的推了进去，房间很小，上面喷出大量冷水来。
没多久，房门打开，有军警将一些白色的粉末洒在杨正身上，杨正以为是石灰，大惊，赶紧闭眼，等了一会儿，房门再次关上，上面再次喷水，将白色粉末冲刷干净后房门再次被人从外面打开。
有军警丢过... -->>
人世间最大的折磨莫过于精神和肉体上的双重摧残，出师未捷的懊恼不说，现在还被关押在未知的监狱里，生死难料，就连睡一觉都不能，这份折磨令人狂躁，憋愤，意志力不够的人非被逼疯、崩溃不可。
杨正经历了父母被害，村民惨死的痛苦，意志力超乎常人，加上性格乐观，很快调整好情绪，让自己冷静下来，既然不能坐着睡，那就站着睡好了，站了个军姿，闭上双眼休息起来。
也不知道过了多久，杨正发现自己不仅不困，反而精神了许多，身上暖洋洋的，很放松，伤口愈合的酥痒感很明显，恨不能挠几下，但杨正拼命忍着，把这种感觉当成了意志力的训练。
也不知道过了多久，大铁门响起，门下方打开一个小孔，有人将一个盘子推了进来，拿走了放在旁边的空盘子，是来送食物的，杨正看到食物顿时感觉饥饿感涌上来，收了军姿，拿起食物就吃。
粗糙的大米饭，上面是水煮的土豆，没有油腥，味道极差，但杨正强忍着一口口嚼碎了吞咽下去，活着才有希望。
吃过饭，略作休息，杨正看看四周，狭小的房间空荡荡的，没东西阻碍，倒也方便训练，没有器械，空手一样可以很好的训练、俯卧撑、仰卧起坐、单双腿深蹲、平板撑、利用墙壁单手倒立等等，都是很好的训练方式，能够达到对身体每一块肌肉的高效训练。
而哥萨克跳、变距俯卧撑、蹭墙穿针跳、全旋跳跃、跪姿打挺，俯卧打挺等等，都是利用有限的狭窄空间做爆发力训练，包教官为了杨正兄妹俩更好的学习酷跑而传授了这些训练技巧，动作都很简单，但要想做好，做到位不容易。
左右无事，杨正活动了一下身体训练起来，不一会儿工夫就全身都是汗了，干脆将衣服脱掉，光着身体继续训练，累了就休息，休息好了继续训练，强迫自己别闲下来，免得胡思乱想。
一个人在狭小的囚室里最容易胡思乱想，而训练是最好的排解方式。
接下来的日子里，饿了有人准时送饭过来，困了就将衣服垫在地上坐着眯一会儿，休息好了继续训练，不让自己闲下来瞎想，时间在训练着悄然流逝，杨正根据送饭的次数估摸着过了七天，大铁门中间部位被打开了一个孔。
有军警喝令杨正上前来，先将双手从打开的孔伸出去，在外面戴上手铐，然后要求后退几步，大铁门打开，一共四名军警，其中两名军警冲进来，押着杨正朝外面走去，另外两人跟在后面戒备，都佩带了武器。
杨正不知道这些人想干什么，问了也不会说，干脆保持沉默，不知不觉来到一个房间，被勒令脱光了身上所有衣服裤子后，被粗暴的推了进去，房间很小，上面喷出大量冷水来。
没多久，房门打开，有军警将一些白色的粉末洒在杨正身上，杨正以为是石灰，大惊，赶紧闭眼，等了一会儿，房门再次关上，上面再次喷水，将白色粉末冲刷干净后房门再次被人从外面打开。
有军警丢过... -->>
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